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手臂减肥最有效方法瘦手臂操10分钟见效

发布日期: 2020-05-24
你↘发现自己手臂上赘肉越来越多了吗?每↹次挥手时,拜拜肉≡立马现身,让人十分尴尬1+6+3▫+n+v╱╲+r+e+n+c+o+∝m。≥想知道怎๑·ิ.·ั๑样快速瘦手臂才有效?

  

  你发现自己手ⓔ臂上赘肉越来越多了吗?每次挥手时,拜┙拜肉立马现☼身,让人十分尴尬。想知道怎≤样快速瘦手臂才有效?163女人℡小编分享10и分钟瘦手臂操〒,是手臂减肥最有效方法推荐163nvr‰en.com

  动作一:

  双手紧握水瓶,向后360度旋转手臂л╤,然后Ⅵ回到到开始的位置。每次做3分钟来源

你发现自己手臂上赘肉越来越『多了吗?每次挥手时,拜拜肉―立马现身,让人⊿十分尴尬❤。想知道怎样快速瘦手臂才有★效?

  

  动作二々:

  标准坐姿,抬头挺胸,注意不要靠背推荐1▀63зnvren.▐∴com。慢慢抬起手臂,保持呼气,注意要я与身体保持水¤平,停止2秒后,慢慢回到膝≠盖上。每次做3分钟Υ原文163nνv◄renц.com

  动作三:

 ۞۞ 坐┒好在床上,保持身体垂直,双手伸直,整体呈大字,然后♧双手臂分别前后击掌§,注β意手肘不能弯曲。每次做3分钟1 6 3 n v※ бr e n △c┖ o ⿰m。

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